스트레스 감소 워크숍 | 선인장 웰니스 | 중장년·시니어를 위한 치유 여행

지긋지긋한 번아웃,
더 이상 혼자 끙끙 앓지 마세요.

만성 피로, 무기력, 감정 기복... 당신의 스트레스는 안녕하신가요? 현대인의 삶 속에서 스트레스와 번아웃은 피할 수 없는 그림자처럼 따라다닙니다. 이러한 고통은 단순한 피로를 넘어 우리의 삶의 질과 건강을 심각하게 저해할 수 있습니다.

선인장의 스트레스 감소 워크숍은 검증된 심리 기법과 마음챙김 명상으로 당신의 지친 마음에 실질적인 해결책을 제시합니다. 과학이 증명한 방법으로 스트레스의 고리를 끊어내고, 내면의 평화를 되찾는 여정에 선인장이 함께합니다.

존 카밧진 박사가 개발한 마음챙김 명상으로, 스트레스 감소 효과가 수많은 임상 연구를 통해 입증되었습니다. 현재 순간에 집중하는 훈련을 통해 생각과 감정을 비판단적으로 알아차립니다.

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스트레스를 유발하는 비합리적이고 왜곡된 사고 패턴을 파악하고 교정하는 인지행동치료의 핵심 원리를 적용합니다. 생각의 변화를 통해 감정과 행동의 변화를 유도합니다.

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부교감 신경을 활성화하여 신체적 긴장과 마음의 동요를 즉각적으로 낮추는 다양한 호흡법과 점진적 이완 기법을 훈련합니다. 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 실용적인 방법입니다.

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선인장의 워크숍은 임상 심리 전문가가 개발하고 진행하며, 워크숍 전후 스트레스 지수(PSS) 측정을 통해 효과를 검증합니다.

나의 스트레스 원인과 신체 반응을 파악하는 시간입니다. 스트레스가 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 깊이 이해하고, 자신만의 스트레스 패턴을 인식하는 첫걸음입니다.

현재 순간으로 돌아오는 연습을 통해 마음을 고요하게 가라앉히는 기법을 배웁니다. 호흡에 집중하고 신체 감각을 알아차리며 긴장을 이완시키는 핵심 훈련입니다.

부정적 감정에 휩쓸리지 않고 객관적으로 관찰하는 훈련을 합니다. 감정을 억압하거나 회피하기보다, 있는 그대로 알아차리고 수용하는 법을 배웁니다.

걷기, 식사, 대화 등 일상적인 활동 속에서 스트레스를 관리하고 평온을 유지하는 구체적인 방법을 배웁니다. 마음챙김을 생활 습관으로 만드는 실용적인 팁을 얻어갑니다.

스트레스 상황 이후 빠르게 회복하고 다시 일어설 수 있는 내면의 힘, 회복탄력성을 키웁니다. 어려움 속에서도 균형을 찾고 성장하는 지혜를 얻게 됩니다.

직원들의 웰빙이 곧 기업의 경쟁력입니다. 선인장은 조직의 특성과 필요에 맞춘 스트레스 감소 및 팀 빌딩 워크숍을 제안해 드립니다. 생산성 향상과 긍정적인 조직 문화 구축에 기여하겠습니다.